ใครกำลังเผชิญกับปัญหาสิว แล้วไม่รู้ต้องทำอย่างไร มาเริ่มต้นดูแลผิวง่าย ๆ กับ 10 วิธีรักษาสิวด้วยตนเอง เสกผิวให้สิวหายสนิท หน้าเนียนกระจ่างใส
ปัญหากวนใจอย่างปัญหาสิว เป็นปัญหาที่ใครหลาย ๆ คนเผชิญอยู่เป็นประจำอย่างไม่จบไม่สิ้น จะไปพบแพทย์บ่อย ๆ ก็ไม่สะดวก ทำให้การรักษาสิวด้วยตัวเองเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ วันนี้ Bioderma จึงจะมาแชร์เทคนิคดูแลผิวเป็นสิวเรียกคืนหน้าใสกริ๊งกลับมาอีกครั้ง
สิว (Acne) เกิดจากอะไร
ปัญหาสิวนั้นเกิดขึ้นได้จากสาเหตุอะไรบ้าง? ปัจจัยหลักเกิดจากน้ำมันหรือสิ่งสกปรกตกค้างที่เข้ามาอุดตันในรูขุมขน เช่น น้ำมันส่วนเกินบนใบหน้า (Sebum) เซลล์ผิวเก่า (Dead skin cell)
เพราะรูขุมขนแต่ละรูขุมขนเชื่อมกับต่อมไขมันใต้ผิวหนัง(Sebaceous gland) ที่มีหน้าที่ผลิตน้ำมันออกมาบนผิวหน้า ทำให้มีส่วนที่หลุดรอดเข้าไปอุดตันตามรูขุมขน และเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรีย P.ances ที่ก่อเกิดสิว ไม่เพียงเท่านั้นเซลล์เม็ดเลือดขาว (White blood cells) ภายในร่างกายมีส่วนทำให้สิวอักเสบรุนแรงมากขึ้น
นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่กระตุ้นให้เกิดสิวขึ้นมาได้ เช่น
- พันธุกรรม
- อาหาร
- ความเครียด
- ฮอร์โมนแปรปรวน
- การติดเชื้อ
หลักจากที่ทราบถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวได้แล้ว เพียงเท่านี้เราก็จะหาวิธีรักษาสิวด้วยตัวเองที่บ้านได้!
10 วิธีรักษาสิวด้วยตัวเอง ด้วยวิธีธรรมชาติ ทำได้ง่าย
หลังจากรู้สาเหตุต้นตอในการเกิดสิวแล้ว ก็คงถึงเวลาแล้วที่เราจะจัดการปัญหาสิว ด้วย 10 วิธีรักษาสิวด้วยตัวเองฉบับ Bioderma เรียกผิวสวยใส ให้กลับคืนมาสู่ผิวหน้าของคุณ!
1. ลดโอกาสการเกิดสิวด้วยการล้างหน้าให้สะอาด
แน่นอนว่าหัวใจหลักของการรักษาสิว ไม่ว่าสิวอุดตัน สิวผด สิวอักเสบ สิวสเตียรอยด์ หรือไม่ว่าสิวชนิดใดก็ตาม ก็คือการรักษาความสะอาดของผิวหน้า ทั้งเป็นการกำจัดปัญหาสิวตั้งแต่ต้นตอที่นำสิ่งสกปรกต่าง ๆ ออกไปจากผิว และลดความมันและแบคทีเรียบนผิวหน้า
2. งดการแคะ แกะ เกา บริเวณที่เกิดสิว
อย่างที่ทราบกันดีว่ายิ่งผิวหน้าที่เป็นสิวได้รับการเสียดสีจากสิ่งใดก็ตาม ยิ่งทำให้ผิวเกิดการระคายเคือง ดังนั้นการรักษาสิวที่หน้าด้วยตัวเองง่าย ๆ เลย ก็คืองดแคะ แกะ เกาบริเวณที่เกิดสิว เพราะมือเป็นอวัยวะที่ต้องสัมผัสกับวัตถุต่าง ๆ อยู่ตลอดเวลา ทำให้เป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียอย่างดี เมื่อสัมผัสกับใบหน้ายิ่งเพิ่มความสกปรกให้กับผิวมากขึ้น
3. ทายาแต้มสิว
อีกวิธีรักษาสิวด้วยตัวเองวิธีหนึ่งคือ การทายาแต้มสิวให้สิวที่เกิดขึ้นมายุบตัวลง โดยตัวยาที่ใช้จะมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย P.acnes ที่ทำให้เกิดสิว และยังทำให้สิวที่มีอยู่แห้งไวขึ้น ยุบตัวลง ช่วยลดการอักเสบของสิวได้ แต่ถึงแม้จะมีวิธีง่าย ๆ ที่รักษาสิวได้ด้วยตัวเอง แต่เพื่อความปลอดภัย และเห็นผลลัพธ์มากที่สุด ควรปรึกษาและรับคำแนะนำจากเภสัชกรหรือแพทย์ผิวหนังผู้เชี่ยวชาญ
4. หมั่นซักผ้าปูที่นอนและปอกหมอน
วิธีหนึ่งที่ทำให้สิวหาย หน้าใสทั้ง ผู้ชาย ผู้หญิง คือการทำความสะอาดเครื่องนอนให้สะอาด อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เพื่อไม่ให้เป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรีย และเป็นแหล่งหมักหมมของสิ่งสกปรกต่าง ๆ เพราะผ้าปูที่นอน ปอกหมอนเป็นสิ่งที่ต้องสัมผัสกับใบหน้าของเราระหว่างเวลานอนอยู่ตลอดเวลา ทำให้ต้องใส่ใจความสะอาดอยู่เสมอ
5. มาร์กหน้าด้วยน้ำผึ้ง
รักษาสิวด้วยตัวเองด้วยส่วนผสมธรรมชาติเป็นอีกหนึ่งวิธียอดฮิต ที่จะช่วยให้ผิวของเราดูกระจ่างใส ไร้สิวได้ ตามสูตรอย่างการใช้น้ำผึ้งแท้ 1 – 2 ช้อนโต๊ะ ทาแล้วนวดตามใบหน้า ประมาณ 5 – 10 นาที ช่วยให้สิ่งสกปรกหลุดออกจากใบหน้า แล้วจึงปล่อยทิ้งไว้ มาส์กหน้าด้วยน้ำผึ้ง 15 – 20 นาที ช่วยให้ใบหน้าเรียบเนียน ผิวนุ่มขึ้นด้วย
6. ลดโอกาสเกิดสิวด้วยการงดของมัน
ของมันต่าง ๆ ในอาหารล้วนมีกรดไขมันอยู่ ทำให้ร่างกายกระตุ้นให้ผิวเกิดการอักเสบมากขึ้น เพื่อเลี่ยงการเกิดปัญหาสิวต่าง ๆ การงดของมัน ของทอดจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีรักษาสิวด้วยตัวเองอีกวิธีหนึ่ง ไม่เพียงแค่ของมันเท่านั้น แต่อาหารที่มีน้ำตาลสูงอย่างของหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลมต่าง ๆ ก็กระตุ้นให้ผิวอักเสบด้วยเช่นกัน
7. ดื่มน้ำให้ครบ 8-10 แก้ว
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 – 10 แก้วต่อวัน จะทำให้ระบบขับถ่ายของร่างกาย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยกำจัดของเสียต่าง ๆ รวมถึงไขมันต่าง ๆ ออกมาตามเหงื่อ ของเสียต่าง ๆ ให้หลุดออกมา ซึ่งอาจเป็นสาเหตุนำไปสู่การอุดตันตามรูขุมขน
8. กินอาหารเสริม Zinc
สังกะสี (Zinc) เป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุ ที่นิยมนำมาเป็นอาหารเสริม เพราะเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายของคนเราไม่สามารถผลิตได้ด้วยตนเอง และมีฤทธิ์ยับยั้งการเติบโตของแบคทีเรีย และลดการอักเสบ ลดความมัน ทำให้เราอาจจะต้องเลือกรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมที่มีสังกะสีประกอบอยู่ เช่น อาหารทะเล หมู ไข่ ถั่ว เมล็ดแตงโม เมล็ดทานตะวัน
9. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ Salicylic Acid
กรดซาลิไซลิก (Salicylic Acid) เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการรักษาสิว เนื่องจากกรดซาลิไซลิกมีคุณสมบัติในการช่วยลดการอักเสบของผิว และช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของสิว โดยอาจจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว อย่างเซรั่ม ครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของกรดซาลิไซลิก
10. ลดความเครียด ความกังวลต่างๆ
วิธีรักษาสิวด้วยตัวเองง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำเองได้ โดยการลดความเครียดจากการเลือกหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย เป็นต้น เพราะความเครียดส่งผลให้ร่างกายกระตุ้นให้ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ฮอร์โมนแห่งความเครียด ทำให้ต่อมไขมันยิ่งผลิตน้ำมันออกมามากเกินความจำเป็นบนผิวหน้า นำไปสู่การดตันเป็นสิว
วิธีรักษารอยสิวและหลุมสิวด้วยตัวเอง
ถึงแม้เราจะสามารถรักษาสิว รอยสิวด้วยตัวเองได้ แต่การรักษาหลุมสิวด้วยตัวเองนั้นเป็นไปได้ยาก เพราะปัญหาหลุมสิวนั้นทำร้ายไปถึงชั้นโครงสร้างผิว ทำให้ผิวยากที่จะกลับมาตื้น และถูกเติมเต็มได้ด้วยตัวเอง จึงเหมาะกับการรักษาโดยหัตถกรรมจากแพทย์ผิวหนังเสียมากกว่า ดังนั้นเราจึงควรจัดการปัญหาผิวตั้งแต่สิวขึ้นให้สิวยุบตัวแต่แรก ไม่ลามไปจนเป็นปัญหารอยสิว หรือหลุมสิวใด ๆ
การทาครีมหรือเจลแต้มรอยสิว
หลังจากรักษาสิวให้ยุบตัวได้แล้ว อีกหนึ่งร่องรอยที่อาจจะลงเหลือทิ้งเอาไว้บนผิวให้เรารู้สึกกังวลใจ ก็คือปัญหารอยสิวนั่นเอง ส่วนการรักษารอยสิวสามารถทำด้วยตัวเองได้ ด้วยการทาครีมลดรอยสิว ที่มีส่วนผสมที่ช่วยลดเลือนความเข้มของรอยดำ รอยแดง เช่น
- เรตินอล (Retinol)
- วิตามิน ซี (Vitamin C)
- กรด AHA หรือ BHA
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ วิธีรักษาสิวด้วยตัวเอง
รักษาสิวด้วยตัวเอง ควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมใดบ้าง
การรักษาสิวด้วยตัวเองอาจจะต้องใส่ใจตั้งแต่อะไรก็ตามที่เป็นพื้นฐานดูแลให้ผิวแข็งแรง ดังนั้นจึงควรเริ่มต้นตั้งแต่การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่อ่อนโยน ไม่สร้างความระคายเคืองให้กับผิว
ส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ควรเลี่ยง เช่น
- พาราเบน (Paraben)
- ซิลิโคน (Silicone)
- ฟอร์มัลดีไฮด์ (Formaldehyde)
- สารกันเสียในสบู่บางประเภท (dmdm hydantoin)
ข้อสรุป
การรักษาสิวด้วยตัวเองนั้นสามารถทำได้เองก็จริง แต่ก็จำเป็นต้องใส่ใจดูแลผิวอย่างมากตั้งแต่ขั้นตอนเบื้องต้น อย่างการรักษาความสะอาด การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่อ่อนโยน ไม่ทำร้ายผิว เท่านั้นยังไม่พอต้องอาศัยความอดทนตั้งใจรอกว่าสิวจะเริ่มยุบตัวลงไป และไม่เผลอไปแคะ แกะ เกาบริเวณสิวอีกด้วย หากทำได้ตามนี้บอกเลยว่าปัญหาสิวจะไม่กลับมากวนใจคุณอีกแน่น
cr. www.bioderma.co.th/skin-articles/acne-treatment-by-yourself.html
